Em sắp được thi lên kiu 1 rồi. mà xạc còn kém quá. có ai hướng dẫn cho em cách tập luyện xạc có hiệu quả được không ạ .

Chú cứ ép khỏe vào là được. Tuy nhiên còn tùy cơ địa mỗi người nữa, chúc chú sớm xoạc tốt

HuyVui đã viết:

Chú cứ ép khỏe vào là được. Tuy nhiên còn tùy cơ địa mỗi người nữa, chúc chú sớm xoạc tốt

Đau a ơi . Phải chy được thi thẳng lên kiu 2 thỳ tốt . Múa quyền không ấy nhỉ .

Em ngồi bệt xuống dang thẳng 2 chân sang hai bên rồi uồm người về phía trước dần dần là sẽ ok. Trước khi xoạc nhớ phải khởi động kỹ đặc biệt là các động tác hất chân cao nhé! Tìm lấy cái cột mà ôm rồi nén xuống dần; đau thì dừng, hết đau lại ép tiếp.

HuyendaiKarate đã viết:

Em ngồi bệt xuống dang thẳng 2 chân sang hai bên rồi uồm người về phía trước dần dần là sẽ ok. Trước khi xoạc nhớ phải khởi động kỹ đặc biệt là các động tác hất chân cao nhé! Tìm lấy cái cột mà ôm rồi nén xuống dần; đau thì dừng, hết đau lại ép tiếp.

Cám ơn thầy