|
| Tác giả | Thông điệp |
|---|
HuyendaiKarate
Huấn luyện viên
Số bài gửi : 714
Tài sản : 509818
Số lần được thanks : 53
Join date : 14/05/2010
 Đến từ-Lớp : CLB Karatedo Uy Son
 |  Tiêu đề: Một số cách giảm béo  Fri Jun 04, 2010 6:23 am | |
| Dịp lễ tết đồng nghĩa với những bữa ăn thịnh soạn, liên miên không dứt. Đây chính là nguyên nhân làm cho chất béo tích tụ. Những cách sau sẽ giúp bạn giảm cân sau những dịp như thế.
1. Thường xuyên tắm
Đây là một biện pháp giữ hình thể rất đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Đầu tiên bạn phải đảm bảo tắm hàng ngày nhưng phải lưu ý một số điểm sau thì mới có thể tạo ra được hiệu quả giảm béo.
Mở vòi nước với hiệu suất lớn nhất, đầu vòi nước cách cơ thể khoảng 10-15cm là tốt nhất, đầu vòi nước hướng về vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, tập trung xả nước vào vùng đó, tốt nhất là dùng nước nóng và lạnh thay thế nhau. Cũng có thể bôi đều sữa tắm lên cơ thể, sau đó bắt đầu mát-xa từ dưới lên trên, mỗi lần tắm đều không ngừng làm những động tác này, vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng dưỡng da.
2. Vận động ra mồ hôi
Vận động ra mồ hôi nhưng tốt nhất không nên chọn kiểu vận động quá mạnh mà nên kiên nhẫn tập thể dục trong một thời gian dài. Ví dụ như đi bộ, bơi, chạy chậm, đi xe đạp, nhảy dây, điền kinh, võ thuật,nhảy cổ điển…và quan trọng là không chú ý quá đến xung quanh, bất cứ khi nào, bất cứ ở đâu cũng đều có thể vận động được.
3. Bơi
Bơi khoảng 30 phút có thể tiêu hao 1.100 kalo nhiệt lượng. Tốc độ trao đổi chất rất nhanh giúp tiêu hao chất béo nhanh hơn bình thường, Ngoài ra bơi có thể thay đổi tư thế, hình dáng của cơ thể, đặc biệt có tác dụng giảm béo phần bụng, eo do bắp thịt săn chắc. Vì vậy , bơi là biện pháp đồng bộ giúp giảm béo hiệu quả nhất.
Mùa đông do trời lạnh nên người đến bể bơi cũng ít cho nên môi trường xung quanh rất tốt để cho bạn có một nơi luyện tập và thư giãn.
4. Đi bộ
Sau bữa ăn khoảng 45 phút bắt đầu đi bộ, tốc độ đi bộ mỗi tiếng là 4,8km, như vậy nhiệt lượng tiêu hao cũng rất nhanh, nếu sau bữa cơm 2-3 tiếng lai đi tiếp một lần nữa thì hiệu quả càng tốt hơn.
Dương Hằng
Theo women59120 ======================================================================== |
|
  | |
kenshin90
Khoá 4 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Số bài gửi : 151
Tài sản : 509120
Số lần được thanks : 4
Join date : 14/05/2010
Age : 35
Đến từ-Lớp : BA
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Fri Jun 04, 2010 9:03 am | |
| ======================================================================== |
|
| | |
nobidumberdore
Khoá 4 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Số bài gửi : 64
Tài sản : 509169
Số lần được thanks : 9
Join date : 12/05/2010
Age : 33
Đến từ-Lớp : hvnh
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Fri Jun 04, 2010 9:50 am | |
| có cách nào để tăng cân ko??  ăn mãi chả béo, béo rồi lại gầy ,h có cách béo lên đc thì tốt  |
|
| | |
all_ended_91
Võ sinh khóa 1 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Số bài gửi : 71
Tài sản : 508967
Số lần được thanks : 5
Join date : 14/05/2010
Age : 32
Đến từ-Lớp : B4-D37-T32
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Sat Jun 05, 2010 5:58 pm | |
| hiccc...không có cách nào khác sao? mấy cách này làm nhiều mà có chịu giảm đâu..53kg rồi  |
|
| | |
Anh Sơn
Số bài gửi : 7
Tài sản : 496107
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 39
Đến từ-Lớp : k1
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Fri Jan 14, 2011 5:35 pm | |
| ======================================================================== |
|
| | |
HuyVui
Mod
Số bài gửi : 271
Tài sản : 508936
Số lần được thanks : 21
Join date : 16/05/2010
Age : 34
Đến từ-Lớp : K4A
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Sat Jan 15, 2011 9:00 am | |
| Mình thì chỉ muốn tăng cân mà không được, khổ thế...  |
|
| | |
hoanglevp
Số bài gửi : 9
Tài sản : 494717
Số lần được thanks : 3
Join date : 03/10/2010
Age : 32
Đến từ-Lớp : k-6b
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Sat Jan 15, 2011 2:52 pm | |
| A Huy mà tăng kân thì thành nấm lùn di động àh!!!!!  |
|
| | |
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Số bài gửi : 99
Tài sản : 486923
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 32
Đến từ-Lớp : K1 LDXH
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Sat Jan 15, 2011 9:11 pm | |
| Ai có cách gì giúp tăng cân không, ăn mãi mà chả béo lên đc  |
|
| | |
Anh Sơn
Số bài gửi : 7
Tài sản : 496107
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 39
Đến từ-Lớp : k1
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Mon Jan 17, 2011 3:32 pm | |
| - Gió vô tình đã viết:
- Ai có cách gì giúp tăng cân không, ăn mãi mà chả béo lên đc
 Ăn hoài không béo thì lấy chồng là béo lên em à  |
|
| | |
HuyVui
Mod
Số bài gửi : 271
Tài sản : 508936
Số lần được thanks : 21
Join date : 16/05/2010
Age : 34
Đến từ-Lớp : K4A
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Mon Jan 17, 2011 6:07 pm | |
| ======================================================================== |
|
| | |
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Số bài gửi : 99
Tài sản : 486923
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 32
Đến từ-Lớp : K1 LDXH
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Mon Jan 17, 2011 7:18 pm | |
| ======================================================================== |
|
| | |
Quyên tung tăng
Khoá 6 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Số bài gửi : 51
Tài sản : 494751
Số lần được thanks : 0
Join date : 03/10/2010
Age : 32
Đến từ-Lớp : k6b
Character sheet
game:
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Mon Jan 17, 2011 8:21 pm | |
| mình chỉ làm dc điều đầu tiên,3 điều còn lại thì chịu chết:((((((((((((((9
người mún giảm người mún tăng,thui tốt hết là"người béo thì tự hào béo khỏe béo đẹp,người gầy thì cố gắng gầy chút nữa để làm vietnam's next top model",cố gắng làm j` cho khổ:>)))))))))))))) ======================================================================== |
|
| | |
Anh Sơn
Số bài gửi : 7
Tài sản : 496107
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 39
Đến từ-Lớp : k1
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Tue Jan 18, 2011 7:12 am | |
| ======================================================================== |
|
| | |
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Số bài gửi : 99
Tài sản : 486923
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 32
Đến từ-Lớp : K1 LDXH
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Tue Jan 18, 2011 10:27 am | |
| E cao m rưỡi, nặng 35kg  |
|
| | |
Anh Sơn
Số bài gửi : 7
Tài sản : 496107
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 39
Đến từ-Lớp : k1
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Tue Jan 18, 2011 10:58 am | |
| Em đùa rồi, hết cả hứng tư vấn  |
|
| | |
chobery
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Số bài gửi : 146
Tài sản : 495253
Số lần được thanks : 10
Join date : 29/09/2010
Age : 33
Đến từ-Lớp : K1-ĐH LĐXH
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Tue Jan 18, 2011 11:01 am | |
| thùy cao mét rưỡi thì mình chắc mét mốt mất.\
hehe ======================================================================== |
|
| | |
Karateka
Admin
Số bài gửi : 319
Tài sản : 507812
Số lần được thanks : 60
Join date : 29/05/2010
Age : 44
Đến từ-Lớp : K5C
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Tue Jan 18, 2011 3:33 pm | |
| Thuốc Nam có nhiều bài giảm béo rất hay! Hai bài dưới đây dùng cho nam giới thôi nhé. Nữ uống vào nguy hiểm, bác sỹ Hoa Súng không chịu trách nhiệm.
1. Nam chưa vợ
Hà thủ ô: 1 lạng
Ớt chỉ thiên: 10 quả
Trứng vịt lộn: 3 quả
Rang vàng hạ thổ, sau đó cho vào nồi đun kỹ. Mỗi ngày 5-7 lượt. Sau 3 tháng đảm bảo giảm từ 7-10kg.
2. Nam đã có vợ
Thì là: 30 nhánh
Trứng vịt lộn: 5 quả
Hầm cách thủy. Mỗi ngày 3-5 lượt uống vào ban ngày. Tối ôm vợ ngủ như thường lệ. Sau 3 tháng có thể giảm hơn 10kg.
Anh em uống xong thang thuốc của bác sỹ Hoa Súng mà hết béo thì gọi bác sỹ đi uống bia nhé! ======================================================================== |
|
| | |
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Số bài gửi : 99
Tài sản : 486923
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 32
Đến từ-Lớp : K1 LDXH
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Tue Jan 18, 2011 8:06 pm | |
| - chobery đã viết:
- thùy cao mét rưỡi thì mình chắc mét mốt mất.\
hehe Oài, người nào mà có vẻ bí hiểm thế nhỉ, biết mềnh à  |
|
| | |
chobery
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Số bài gửi : 146
Tài sản : 495253
Số lần được thanks : 10
Join date : 29/09/2010
Age : 33
Đến từ-Lớp : K1-ĐH LĐXH
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo Thu Jan 20, 2011 9:08 am | |
| haiz. sao phải tăng hay giảm chứ? có thế nào thì kệ nó đi ======================================================================== |
|
| | |
Sponsored content
| | Tiêu đề: Re: Một số cách giảm béo | |
| ======================================================================== |
|
| | |
|
