Trong thi đấu thể thao có lẽ đấu đối kháng là phần được mọi người quan tâm nhất vì nó thể hiện được bản lĩnh thực sự của người võ sĩ . Tuy nhiên để đào tạo ra một VĐV đấu đối kháng thì không dễ dàng, nó đòi hỏi người HLV phải am tường từ luật lệ trong giao đấu cho đến thể trạng, kỹ thuật và cả tâm lý của VĐV của mình. Bài viết này được chúng tôi biên soạn từ trong sách và từ kinh nghiệm của mình .Mong các bạn và các bậc tiền bối góp ý thêm
Tự do song đấu nằm ở vị thế nào trong tiến trình tập luyện ?
tự do song đấu hay đấu đối kháng là một hình thức cho phép VĐV có thể dùng bất cứ đòn thế nào để tấn công, phòng thủ miễn sao chiến thắng và chế ngự được đối phương.Tuy nhiên hầu hết các môn phái đưa ra một số luật riêng nhằm hạn chế mọi chấn thương gây ra và cũng nhằm phát huy cao độ các đòn thế đặt trưng của môn phái.
Trước khi giao đấu, các VĐV phải am hiểu luật lệ của môn phái mình.
Chuẩn bị thể lực cho các VĐV
Đây là một bước chuẩn bị vô cùng quan trọng trước khi giao đấu , thể lực (bao gồm sức khỏe cơ bản, độ dẻo dai, sức bền bỉ, sức chịu đựng,...) phải được đặt lên hàng đầu cùng với kỹ thuật và tâm lý . Bởi lẽ, người có kỹ thuật tốt nhưng thể lực không bảo đảm vững vàng trong 2 hoặc 3 hiệp đấu VĐV sẽ không đủ sức chịu đựng và sẽ thất bại dễ dàng . Trái lại nếu người có thể lực tốt nhưng thiếu khôn khéo trong kỹ thuật thì chính VĐV sẽ tự làm mình mất sức bằng những đòn đánh "Không khí"
Các HLV phải thường xuyên cho các VĐV của mình tập đấm , đá vào bao cát liên tục từ 5,7 phút ( tiến trình tập luyện phải từ chậm đến nhanh và thời gian tăng từ từ ) tránh tuyệt đối không được tập luyện quá sức vì như vậy sẽ làm hủy hoại cơ thể của các VĐV.
Tập thể lực có nhiều phương thức :tập chạy, tập nhảy, tập đấm đá trên bao cát, tập tạ, hít đất, nhảy dây, chơi thể thao, ... nhưng phải theo một trình tự từ nhẹ đến nặng, từ chậm đến nhanh và thời gian tăng từ từ
Dinh dưỡng chiếm một vị trí cũng khá quan trọng trong công tác chuẩn bị. Nếu chế độ dinh dưỡng không đúng chắc chắn các VĐV sẽ vắt kiệt sức với giáo án luyện tập hoành tráng của HLV.
Khẩu phần ăn phải luôn được chú trọng và thay đổi . Khi các VĐV ăn uống một cách uể oải, HLV phải tìm ngay nguyên nhân để kịp thời khắc phục (chẳng hạn như ăn nhiều chất béo, đường, ...). Tuyệt đối không bắt VĐV của mình phải nuốt những thứ không hợp khẩu vị và các chất kích thích ( rượu, bia, thuốc lá,..) Một nguyên lý chung mà ta phải thừa nhận là : " những gì ta đang thèm chính là những gì cơ thể đang cần"
về khía cạnh tâm lý
Khía cạnh này có thể đặt lên hàng đầu ngang bằng với thể lực và kỹ thuật, một VĐV tâm lý không vững vàng sẽ dẫn đến mất tập trung trong thi đấu và dễ dàng thất bại. Trước ngay tranh giải không bao giờ bắt VĐV của mình tập như những ngày thường mà phải cho VĐV thư giản tối đa bằng các cuộc dạo chơi ngoài trời hay đi bơi,... sự gặp gỡ gia đình VĐV cũng nằm trong khuôn khổ đó.
Các VĐV tuyệt đối không để trong đầu của mình những buồn bực , thù oán , .... và đặc biệt không có tư tưởng chiến thắng . Những VĐV trong đầu luôn có tư tưởng chiến thắng sẽ nóng lòng tấn công gây ra sự mất bình tĩnh và dễ dàng thất bại. Các HLV không nên đặt kì vọng quá cao cho VĐV của mình vì sẽ làm cho các VĐV căng thẳng và mất tự tin. một câu nói : " thi đấu để thử sức mình chứ không phải để đoạt giải " hay những câu nói khác tương tự sẽ làm cho VĐV của mình tự tin hơn và giảm áp lực .
sự quan sát
" có mắt mà không biết quan sát kể như mù phân nửa "
Góc độ nhìn của mắt càng rộng càng tốt ( cách tập : nhìn bao quát , không chú ý vào một điểm ) .
khi giao đấu phải nhìn bao quát đối thủ của mình , phải phán đoán được ý định của đối thủ bằng cách quan sát và cảm nhận được mọi thay đổi của đối thủ ( từ thế thủ, chân thủ , cách thức di chuyển, khoảng cách,... cho đến nét mặt, tâm lý ). Sự thay đổi trên vai giúp ta đoán được đòn tay của địch, sự thay đổi thế thủ, khoảng cách, trọng tâm của đối phương giúp ta đoán được đòn chân của đối phương . Tuy nhiên phải chú ý rằng không phải đòn tấn công nào cũng là thật sự, đối phương có thể đánh các đòn nhá.
phải tính toán được khoảng cách giữa mình và đối thủ ( khoảng cách nào thì có thể bị đối phương tấn công hay ngược lại )
========================================================================