có ai có kinh nghiệm hoặc phương pháp luyện tập tốc độ hiệu quả không chỉ em với..

hồi còn bé mình có kinh nghiệm như thế này: mình đi chơi trong làng và hay trêu chọc mấy chú chó. cứ thấy chó là mình trêu và chúng nó đuổi theo ác lắm. chó lớn chó bé đuổi theo cắn, có hôm rách cả mông toạc cả quần. mỗi lần có chó đuổi là mình chạy bán sống bán chết, tốc độ đạt tối đa hơn cả siêu nhân. anh em thử áp dụng coi.

thich_bangai_hoc_karate đã viết:

hồi còn bé mình có kinh nghiệm như thế này: mình đi chơi trong làng và hay trêu chọc mấy chú chó. cứ thấy chó là mình trêu và chúng nó đuổi theo ác lắm. chó lớn chó bé đuổi theo cắn, có hôm rách cả mông toạc cả quần. mỗi lần có chó đuổi là mình chạy bán sống bán chết, tốc độ đạt tối đa hơn cả siêu nhân. anh em thử áp dụng coi.

hay hay ý kiến rất hay

ý kiến của tớ luyện tốc độ phản xạ này. ai sợ chết thì đừng có áp dụng nha! có điều kiện các bạn ra đường cao tốc hoặc đường quốc lộ đứng ngay giữa đường, lúc nào có xe chạy qua thì tránh né (luyện tốc độ phản xạ), lỡ bị dân bức xúc đuổi đánh thì luyện tốc độ chạy.

Nghiêm túc tý coi >"< !!!

theo mình biết chỉ có phương pháp duy nhất là thực hiện các đòn đấm và đòn đá cơ bản thật nhiều(đơn vị là hàng ngàn lần) mỗi ngày.ví dụ mỗi ngày bạn dành thời gian đấm đủ 2000 lần.thực hiện đều đặn như vậy dần dần tốc độ sẽ được cải thiện(bạn bấm thời gian mối ngày).Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì.

2000,hix,mỗi ngày mình đấm seiken có 500 cái là thở hồng hộc,thôi để mình cố gắng tập luyện,đam mê võ thuật thì cái gì không thể sẽ thành có thể :D

nếu mún giảm số lượng thì bạn có thể tăng trọng lượng của tay bằng cách đeo găng tay chì (hơi khó kiếm) hoặc cầm tạ mini để đấm(loại 0,5kg là đẹp).Làm theo phương pháp này thì mỗi lần tập xong,bỏ tạ ra có cảm giác tay như không trọng lượng ý,nhẹ cực kì lun

Hix,nhà em chỉ có tạ 2kg không biết được không nữa.Em nghe thầy nói muốn kiểm tra xem tốc độ của mình tới đâu thì lấy 1 tờ giấy treo lên rồi đấm hết tốc lực,nếu tờ giấy rách là ok.Sao em thấy cách này hopeless quá,làm sao mà rách được tờ giấy trời .rồi em đọc trên forum khác thì nào là tập bằng trụ đấm,mà trụ đấm kiếm đâu ra trời !!!

tạ 2kg thì đấm làm sao được :lol:

Vậy mình định ra tiệm bán đồ võ thuật mua cái tạ tay,mỗi cái 2kg = ximang ah' deo vào tay,tập rồi từ từ nâng dần mức độ lên,gọn và hiệu quả hihi

mấy phương pháp mà mọi người nói mình thấy không được khả quan cho lắm ,đấm tay không chắc j đòn đã đủ nhanh và mạnh,mà lại đi tập kiểu đó ???????

shacuza đã viết:

mấy phương pháp mà mọi người nói mình thấy không được khả quan cho lắm ,đấm tay không chắc j đòn đã đủ nhanh và mạnh,mà lại đi tập kiểu đó ???????

đệ là hậu bối nhưng cũng có chút hiểu biết về cái này qua đọc sách. sư huynh học võ chừng ấy năm rồi mà lại phát ý kiến như thế chẳng đúng tý nào cả. đệ thấy toppic này mang ý nghĩa học hỏi rất hay và chính bản thân đệ cũng thick những kiểu toppic như thế này. chẳng thấy sư huynh cho ý kiến hay để bọn đệ còn học hỏi lại còn bác bỏ ý kiến không có cơ sở nữa chứ. theo đệ được biết trong thuật khinh công của thiếu lâm tự bài tập gia tăng tốc độ của họ là đeo các vật nặng vào cơ thể như giáp chân,giáp tay,áo giáp. lúc họ di chuyển với các bài tập thì luôn mang các vật nặng đó đến lúc thực chiến ngoài trận họ lại tháo ra. lúc các mảnh giáp được tháo ra tuyệt nhiên cơ thể họ cảm giác nhẹ nhõm như không trọng lực, sức bật nhảy và tốc độ của họ được gia tăng đáng kể. bài tập này có sách vở ghi lại không tin các huynh đệ cứ tìm trên tuyệt kỹ thiếu lâm mà coi. chí ít thiếu lâm cũng là gốc gác của karate mình mà.

thich_bangai_hoc_karate thanks bạn nhiều vì đóng góp cho topic của mình,mấy ngày qua mình test thử thì thấy cũng hiệu quả lắm,mình test bằng cách cầm 1 miếng ván rùi dùng tốc độ đẻ đấm thì ok .mà mấy huynh ơi,tập vậy mình thấy tay của mình nó xuất hiện mấy vết chai trên các đốt xương,mình sợ mấy vết chai này làm cản trở lực đấm của mình không phát huy hết công lực được.

huyetma đã viết:

thich_bangai_hoc_karate thanks bạn nhiều vì đóng góp cho topic của mình,mấy ngày qua mình test thử thì thấy cũng hiệu quả lắm,mình test bằng cách cầm 1 miếng ván rùi dùng tốc độ đẻ đấm thì ok .mà mấy huynh ơi,tập vậy mình thấy tay của mình nó xuất hiện mấy vết chai trên các đốt xương,mình sợ mấy vết chai này làm cản trở lực đấm của mình không phát huy hết công lực được.

ko fải đâu. mấy vết chai đó có lợi cho người luyện võ mà. nhìn vết chai thì xấu như đít khỉ nhưng nó cứng. khi va chạm không bị chầy xước như tay trước lúc tập mà.

huyetma đã viết:

có ai có kinh nghiệm hoặc phương pháp luyện tập tốc độ hiệu quả không chỉ em với..

để có tốc độ tay hay chân thì phải có các bài tập bổ trợ cho vùng cơ cử động cho tay và chân.
rất đơn giản bài tập tốc độ tốt nhất vẫn là dây chun. Dây chun cắt ra từ săm ô tô dài khoảng 4-5 mét. buộc vào 2 chân và 2 tay đứng căng ra và thực hiện động tác. Muốn đấm nhanh thì đứng đấm, muốn đá nhanh thì đứng đá.. thế thôi. Kết hợp vs tạ nhẹ nhiều tổ. chú ý là ko dùng tạ nặng sẽ gây ì cơ căng cứng ko lỏng đc

"để có tốc độ tay hay chân thì phải có các bài tập bổ trợ cho vùng cơ cử động cho tay và chân.
rấtđơn giản bài tập tốc độ tốt nhất vẫn là dây chun. Dây chun cắt ra từsăm ô tô dài khoảng 4-5 mét. buộc vào 2 chân và 2 tay đứng căng ra vàthực hiện động tác. Muốn đấm nhanh thì đứng đấm, muốn đá nhanh thì đứngđá.. thế thôi. Kết hợp vs tạ nhẹ nhiều tổ. chú ý là ko dùng tạ nặng sẽgây ì cơ căng cứng ko lỏng đc"
Cách này ở rất nhiều nơi đang được áp dụng..rất hiệu quả. Trong "tốc độ" còn chia nhỏ lẻ ra nhiều mặt khác nữa như :tốc độ phản xạ, tốc độ ra đòn, tốc độ chạy, v.v...
Ý kiến trên của Shotokan nằm trong nhóm "tốc độ ra đòn" ...
Một số ý kiến đóng góp về kinh nghiệm luyện tập tốc độ phản xạ:
Chú ý nên tập đồng đội:
C1:
chuẩn bị nhiều bao cát nhỏ bằng nắm tay hoặc quả bóng nhỏ. Cho đồng đội dùng bao cát hoặc trái bóng đứng có khoảng cách (từ xa đến gần dần) ném vào người mình.
+ Quy định lúc đồng đội ném vào người thì người luyện phản xạ né tránh.
+ Quy định lúc đồng đội ném vào người thì người luyện phản xạ chụp lấy bao cát,trái bóng.


C2: Tập đối luyện phản xạ cùng đồng đội:
Người A đối luyện với người B.
+ A tung đòn đấm vào các vùng thượng, trung, hạ của B đồng thời hô : Trên, giữa, dưới or mặt, bụng v.v...(từ chậm đến nhanh dần). B cố gắng dùng nhãn pháp,thính pháp và kỹ thuật để lựa cho mình một cách đỡ gọn lẹ và chính xác nhất.
+ A tung đòn vào các điểm như đã quy định nhưng lại hô sai vị trí đánh tới. Ví Dụ: A tung đòn đánh "mặt" nhưng lại hô "bụng". Bài tập này đã được nâng cao nên đòi hỏi người B luyện phản xạ phải cực kỳ tập trung vì "quyền cước vô tình".


C3:
Tập thân pháp phản xạ với nhóm đồng đội:
Người luyện phản xạ A đứng ở giữa; tất cả những người còn lại B,C,D,X,Y,Z... vây xung quanh.
+ A xuống tấn thủ thế. B hoặc C,D,X,Y,Z.. vỗ tay 1 nhịp thì lập tức A quay thế thủ về phía người đó. Khoảng thời gian vỗ tay từ B,C,X,y.. được tính bằng giây. Sau quen dần thì khoảng thời gian vỗ tay được rút ngắn lại đòi hỏi A phải đáp ứng kịp tốc độ mà các đồng đội mình ra ám hiệu.
+ .................
Còn rất nhiều phương pháp luyện tốc độ nữa, các bạn cố gắng tìm tòi tài liệu trên internet nhé! Chúc các bạn luyện tập thật tốt!

P/S:
shotokan
Đai trắng



Họ và tên: NMQ
Số bài gửi: 1
Tài sản: 101Số lần được thanks: 0Join date: 05/10/2010
Age: 21
Đến từ-Lớp: KATA CÔNG AN

Bạn nào ở tuyển công an vậy? Giải đại hội vừa rồi có đánh KATA không? CÓ đoạt huy chương không?
Miss Kim giờ giải nghệ đi học rồi nhỉ? Rảnh rỗi mời bạn ghé CLB chơi!

Mình ko thi đấu đại hội vừa rồi vì điều lệ giải thay đổi
- Kim nghỉ từ đầu năm thì phải

Thanks :D

Vào thập niên 50, môn sinh võ thuật Trung Hoa rất tôn trọng truyền thống. Họ tin rằng tập tạ sẽ làm chậm đi tốc độ của võ sĩ. Nhưng Lý Tieu Long tìm ra cách khắc phục điều đó. Lý bắt đầu bằng cách tập tạ nặng và cử trậm trước tiên, rồi Lý Tieu Long giảm độ nặng của tạ nhưng tăng cường độ cử tạ. Lý Tieu Long tiếp tục làm vậy cho đến khi cường độ cử tạ đến mức nhanh nhất và tốc độ của việc tập cũng nhanh theo . Với phương cách này bắp thịt của LýTieu Long phát triển và tăng sức mạnh mà không bị giãm tốc độ.