Chào mừng bạn đăng nhập diễn đàn.
Chúc bạn một ngày tốt lành.Have fun! ^_^



 
Trang ChínhCalendarTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập
=====================================================


THÔNG BÁO: Chuyển địa điểm tập tại Thủy Lợi
sang Nhân Chính


Share | 
 

 Một số cách giảm béo

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
HuyendaiKarate
Huấn luyện viên
Huấn luyện viên
HuyendaiKarate

Số bài gửi : 714
Tài sản : 318618
Số lần được thanks : 53
Join date : 14/05/2010
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : CLB Karatedo Uy Son

Bài gửiTiêu đề: Một số cách giảm béo   Fri Jun 04, 2010 6:23 am

Dịp lễ tết đồng nghĩa với những bữa ăn thịnh soạn, liên miên không dứt. Đây chính là nguyên nhân làm cho chất béo tích tụ. Những cách sau sẽ giúp bạn giảm cân sau những dịp như thế.

1. Thường xuyên tắm


Đây là một biện pháp giữ hình thể rất đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Đầu tiên bạn phải đảm bảo tắm hàng ngày nhưng phải lưu ý một số điểm sau thì mới có thể tạo ra được hiệu quả giảm béo.


Mở vòi nước với hiệu suất lớn nhất, đầu vòi nước cách cơ thể khoảng 10-15cm là tốt nhất, đầu vòi nước hướng về vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, tập trung xả nước vào vùng đó, tốt nhất là dùng nước nóng và lạnh thay thế nhau. Cũng có thể bôi đều sữa tắm lên cơ thể, sau đó bắt đầu mát-xa từ dưới lên trên, mỗi lần tắm đều không ngừng làm những động tác này, vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng dưỡng da.



2. Vận động ra mồ hôi



Vận động ra mồ hôi nhưng tốt nhất không nên chọn kiểu vận động quá mạnh mà nên kiên nhẫn tập thể dục trong một thời gian dài. Ví dụ như đi bộ, bơi, chạy chậm, đi xe đạp, nhảy dây, điền kinh, võ thuật,nhảy cổ điển…và quan trọng là không chú ý quá đến xung quanh, bất cứ khi nào, bất cứ ở đâu cũng đều có thể vận động được.



3. Bơi



Bơi khoảng 30 phút có thể tiêu hao 1.100 kalo nhiệt lượng. Tốc độ trao đổi chất rất nhanh giúp tiêu hao chất béo nhanh hơn bình thường, Ngoài ra bơi có thể thay đổi tư thế, hình dáng của cơ thể, đặc biệt có tác dụng giảm béo phần bụng, eo do bắp thịt săn chắc. Vì vậy , bơi là biện pháp đồng bộ giúp giảm béo hiệu quả nhất.



Mùa đông do trời lạnh nên người đến bể bơi cũng ít cho nên môi trường xung quanh rất tốt để cho bạn có một nơi luyện tập và thư giãn.



4. Đi bộ



Sau bữa ăn khoảng 45 phút bắt đầu đi bộ, tốc độ đi bộ mỗi tiếng là 4,8km, như vậy nhiệt lượng tiêu hao cũng rất nhanh, nếu sau bữa cơm 2-3 tiếng lai đi tiếp một lần nữa thì hiệu quả càng tốt hơn.



Dương Hằng

Theo women59120
========================================================================


Về Đầu Trang Go down
http://karatevn.tk
kenshin90
Khoá 4 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Khoá 4 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
kenshin90

Số bài gửi : 151
Tài sản : 317920
Số lần được thanks : 4
Join date : 14/05/2010
Age : 29
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : BA

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Fri Jun 04, 2010 9:03 am

ôi giời a ơi mồ hôi thì thời tiết nài chả cần làm rì ngồi k mà k bật quạt cũng đủ tắm trong mồ hôi rùi.Thêm nữa ai chả 1 ngày tắm bét nhứt 1 lần.Lại còn bơi và đi bộ á với con trai thì ok no problem dưng mà với con gái thì là cả 1 vấn đề.Các bạn gái có sẵn sàng đánh đổi là dùng 2 cách nài sẽ giảm đc béo dưng mà sau nài vai u thịt bắp,cơ tay chân cuồn cuộn k???Hờ hờ mặc váy nữa thì thôi rồi luôn.
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
nobidumberdore
Khoá 4 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Khoá 4 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
nobidumberdore

Số bài gửi : 64
Tài sản : 317969
Số lần được thanks : 9
Join date : 12/05/2010
Age : 28
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : hvnh

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Fri Jun 04, 2010 9:50 am

có cách nào để tăng cân ko?? ăn mãi chả béo, béo rồi lại gầy ,h có cách béo lên đc thì tốt
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
all_ended_91
Võ sinh khóa 1 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Võ sinh khóa 1 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
all_ended_91

Số bài gửi : 71
Tài sản : 317767
Số lần được thanks : 5
Join date : 14/05/2010
Age : 27
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : B4-D37-T32

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Sat Jun 05, 2010 5:58 pm

hiccc...không có cách nào khác sao? mấy cách này làm nhiều mà có chịu giảm đâu..53kg rồi
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
http://vn.360plus.yahoo.com/maihuongblog
Anh Sơn



Số bài gửi : 7
Tài sản : 304907
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 33
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : k1

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Fri Jan 14, 2011 5:35 pm

kenshin90 đã viết:
ôi giời a ơi mồ hôi thì thời tiết nài chả cần làm rì ngồi k mà k bật quạt cũng đủ tắm trong mồ hôi rùi.Thêm nữa ai chả 1 ngày tắm bét nhứt 1 lần.Lại còn bơi và đi bộ á với con trai thì ok no problem dưng mà với con gái thì là cả 1 vấn đề.Các bạn gái có sẵn sàng đánh đổi là dùng 2 cách nài sẽ giảm đc béo dưng mà sau nài vai u thịt bắp,cơ tay chân cuồn cuộn k???Hờ hờ mặc váy nữa thì thôi rồi luôn.

Bơi với đi bộ dáng đẹp lắm đó em, có phải VDV chuyên nghiệp đâu mà lo vai u thịt bắp
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
HuyVui
Mod
Mod
HuyVui

Số bài gửi : 271
Tài sản : 317736
Số lần được thanks : 21
Join date : 16/05/2010
Age : 29
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K4A

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Sat Jan 15, 2011 9:00 am

Mình thì chỉ muốn tăng cân mà không được, khổ thế...
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
hoanglevp

hoanglevp

Số bài gửi : 9
Tài sản : 303517
Số lần được thanks : 3
Join date : 03/10/2010
Age : 27
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : k-6b

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Sat Jan 15, 2011 2:52 pm

A Huy mà tăng kân thì thành nấm lùn di động àh!!!!!
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Gió vô tình

Số bài gửi : 99
Tài sản : 295723
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 27
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K1 LDXH

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Sat Jan 15, 2011 9:11 pm

Ai có cách gì giúp tăng cân không, ăn mãi mà chả béo lên đc Cool
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Anh Sơn



Số bài gửi : 7
Tài sản : 304907
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 33
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : k1

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Mon Jan 17, 2011 3:32 pm

Gió vô tình đã viết:
Ai có cách gì giúp tăng cân không, ăn mãi mà chả béo lên đc

Ăn hoài không béo thì lấy chồng là béo lên em à
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
HuyVui
Mod
Mod
HuyVui

Số bài gửi : 271
Tài sản : 317736
Số lần được thanks : 21
Join date : 16/05/2010
Age : 29
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K4A

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Mon Jan 17, 2011 6:07 pm

hoanglevp đã viết:
A Huy mà tăng kân thì thành nấm lùn di động àh!!!!!
Hic, anh thà làm "nấm lùn" còn hơn, chứ hom hem thế này... Lo lắm...
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Gió vô tình

Số bài gửi : 99
Tài sản : 295723
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 27
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K1 LDXH

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Mon Jan 17, 2011 7:18 pm

Anh Sơn đã viết:
Gió vô tình đã viết:
Ai có cách gì giúp tăng cân không, ăn mãi mà chả béo lên đc

Ăn hoài không béo thì lấy chồng là béo lên em à

Ấy, không được đâu, lấy chồng về chỉ tổ "mệt thân" thôi, béo làm sao đc Sleep
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Quyên tung tăng
Khoá 6 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Khoá 6 - cơ sở ĐH Thủy Lợi
Quyên tung tăng

Số bài gửi : 51
Tài sản : 303551
Số lần được thanks : 0
Join date : 03/10/2010
Age : 27
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : k6b

Character sheet
game:

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Mon Jan 17, 2011 8:21 pm

mình chỉ làm dc điều đầu tiên,3 điều còn lại thì chịu chết:((((((((((((((9
người mún giảm người mún tăng,thui tốt hết là"người béo thì tự hào béo khỏe béo đẹp,người gầy thì cố gắng gầy chút nữa để làm vietnam's next top model",cố gắng làm j` cho khổ:>))))))))))))))
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Anh Sơn



Số bài gửi : 7
Tài sản : 304907
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 33
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : k1

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Tue Jan 18, 2011 7:12 am

Gió vô tình đã viết:
Anh Sơn đã viết:
Gió vô tình đã viết:
Ai có cách gì giúp tăng cân không, ăn mãi mà chả béo lên đc

Ăn hoài không béo thì lấy chồng là béo lên em à

Ấy, không được đâu, lấy chồng về chỉ tổ "mệt thân" thôi, béo làm sao đc

Em chiều cao cân nặng thế nào...để anh tư vấn cho...he he
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Gió vô tình

Số bài gửi : 99
Tài sản : 295723
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 27
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K1 LDXH

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Tue Jan 18, 2011 10:27 am

E cao m rưỡi, nặng 35kg Question
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Anh Sơn



Số bài gửi : 7
Tài sản : 304907
Số lần được thanks : 0
Join date : 20/09/2010
Age : 33
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : k1

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Tue Jan 18, 2011 10:58 am

Em đùa rồi, hết cả hứng tư vấn
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
chobery
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
chobery

Số bài gửi : 146
Tài sản : 304053
Số lần được thanks : 10
Join date : 29/09/2010
Age : 28
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K1-ĐH LĐXH

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Tue Jan 18, 2011 11:01 am

thùy cao mét rưỡi thì mình chắc mét mốt mất.\
hehe
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
http://c13ct1.forumvi.net
Karateka
Admin
Admin
Karateka

Số bài gửi : 319
Tài sản : 316612
Số lần được thanks : 60
Join date : 29/05/2010
Age : 39
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K5C

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Tue Jan 18, 2011 3:33 pm

Thuốc Nam có nhiều bài giảm béo rất hay! Hai bài dưới đây dùng cho nam giới thôi nhé. Nữ uống vào nguy hiểm, bác sỹ Hoa Súng không chịu trách nhiệm.

1. Nam chưa vợ

Hà thủ ô: 1 lạng
Ớt chỉ thiên: 10 quả
Trứng vịt lộn: 3 quả

Rang vàng hạ thổ, sau đó cho vào nồi đun kỹ. Mỗi ngày 5-7 lượt. Sau 3 tháng đảm bảo giảm từ 7-10kg.

2. Nam đã có vợ
Thì là: 30 nhánh
Trứng vịt lộn: 5 quả

Hầm cách thủy. Mỗi ngày 3-5 lượt uống vào ban ngày. Tối ôm vợ ngủ như thường lệ. Sau 3 tháng có thể giảm hơn 10kg.

Anh em uống xong thang thuốc của bác sỹ Hoa Súng mà hết béo thì gọi bác sỹ đi uống bia nhé!
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
Gió vô tình
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
Gió vô tình

Số bài gửi : 99
Tài sản : 295723
Số lần được thanks : 4
Join date : 21/12/2010
Age : 27
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K1 LDXH

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Tue Jan 18, 2011 8:06 pm

chobery đã viết:
thùy cao mét rưỡi thì mình chắc mét mốt mất.\
hehe

Oài, người nào mà có vẻ bí hiểm thế nhỉ, biết mềnh à Laughing
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
chobery
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
K1 THPT Lý Thái Tổ - Lớp ĐHLĐXH
chobery

Số bài gửi : 146
Tài sản : 304053
Số lần được thanks : 10
Join date : 29/09/2010
Age : 28
Đến từ-Lớp Đến từ-Lớp : K1-ĐH LĐXH

Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   Thu Jan 20, 2011 9:08 am

haiz. sao phải tăng hay giảm chứ? có thế nào thì kệ nó đi
========================================================================
Về Đầu Trang Go down
http://c13ct1.forumvi.net
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Một số cách giảm béo   

========================================================================
Về Đầu Trang Go down
 

Một số cách giảm béo

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 

Upload hình
Trang 1 trong tổng số 1 trang
* Viết tiếng Việt có dấu, là tôn trọng người đọc.
* Chia sẻ bài sưu tầm có ghi rõ nguồn, là tôn trọng người viết.
* Thực hiện những điều trên, là tôn trọng chính mình.
-Nếu chèn smilies có vấn đề thì bấm A/a trên phải khung viết bài

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: Tài liệu :: Tài liệu nghiên cứu :: Chăm sóc sức khỏe-
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Báo cáo lạm dụng | Have a free blog with Sosblog